اخبار جاری | آرشیو | جستجو
پیروی از رژیم باروری در زمان آمادگی برای بارداری و بهبود باروری یکی از بهترین تغییراتی است که می‌توان برای ارتقا سلامتی انجام داد. مطالعات فراوانی نشان داده‌اند که اِعمال تغییراتی خاص در رژیم غذایی می‌تواند باروری را بهبود ببخشد، از سقط مکرر جلوگیری کند و بارداری سالم را تضمین نماید.
تغذیه نقش بزرگی در داشتن بدن و سیستم تناسلی سالم بازی می‌کند. منبع ساخت‌و‌ساز هورمون‌ها، در غذاهایی است که می‌خوریم. آنتی‌اکسیدان‌ها که محافظ تخمک و اسپرم در برابر رادیکال‌های آزاد هستند نیز در غذاهایی که مصرف می‌کنیم وجود دارند. همانطور که اینگونه مواد مغذی برای بارداری سودمند هستند، بعضی از مواد غذایی و شیمیایی نیز که به غذاها اضافه می‌شوند می‌توانند برای سلامتی و بارداری مشکل‌ساز باشند. وقتی بدن به خوبی تغذیه شده باشد و از غذاهای ناسالم اجتناب شود، آنگاه قادر خواهد بود تا خود را مرمت و بازسازی نماید. چنین شرایطی برای بارداری بسیار مناسب است به خصوص اگر مشکلات اساسی برای بارداری وجود داشته باشد. سلول‌ها دائما در بدن می‌میرند و سلول‌های جدید ساخته می‌شوند و جای آنها را می‌گیرند. چنین فرایندی در تمام اعضا، عضلات و بافت‌های بدن رخ می‌دهد. غذایی که ما مصرف می‌کنیم، سنگ بنای اصلی سلول‌های جدید هستند. رژیم بارداری طبیعی به داشتن بدنی سالم که خود را درمان می‌کند و سلول‌های سالم‌تر می‌سازد، کمک می‌نماید. البته باید توجه داشت غذایی که اکنون مصرف می‌کنید تا ۹۰ روز آینده می‌تواند بر سلامت تخمک و اسپرم تاثیر بگذارد و اگر می‌خواهید با استفاده از رژیم طبیعی باروری مشکلات سلامت باروری خود را حل نمایید یا به حداقل برسانید باید چنین رژیمی را حداقل تا زمانی که به نتیجه مطلوب یعنی باروری رسیدید، به سبک زندگی خود تبدیل نمایید.
در پژوهش تازه‌ای در دانشگاه هاروارد مشخص شده است که تغییر در سبک زندگی از طریق روی آوردن به رژیم باروری باعث کاهش ۸۰ درصدی ناباروری می‌شود. بر اساس مقاله‌ای منتشر شده در مجله بیماری‌های زنان و زایمان (Obstetrics & Gynecology)، در زنانی که ترکیبی از ۵ یا تعداد بیشتری از عوامل سبک زندگی، شامل تغییر در برخی عادات غذایی، را دنبال می‌کنند در مقایسه با زنانی که چنین کاری را انجام نمی‌دهند، ریسک نسبی ناباروری تا ۸۰ درصد کمتر است. زنانی که کمتر چربی‌های ترانس و قند حاصل از کربوهیدرات می‌خورند، پروتئین گیاهی بیشتری نسبت به پروتئین حیوانی مصرف می‌کنند، فیبر و آهن بیشتری در مواد غذایی‌شان یافت می‌شود، مولتی‌ویتامین بیشتری مصرف می‌کنند، شاخص تراکم بدن (BMI) پایین‌تری دارند، روزانه برای مدت بیشتری ورزش می‌کنند و محصولات لبنی پرچرب بیشتر و کم‌چرب کمتری مصرف می‌کنند، بالاترین امتیاز رژیم بارداری را کسب می‌کنند. ارتباط امتیاز بالای رژیم باروری و ریسک پایین ناباروری برای زیرگروه‌های متفاوت زنان بدون توجه به سن یا سابقه‌ی بارداری یکسان بوده است.
رژیم باروری