اخبار و تازه های مرکز ناباروری حضرت مریم | دانستنی های بارداری و نابارور

ویتامین B1 یا تیامین: غلات کامل، سیب‌زمینی🥔، فرآورده‌های لبنی🥛، لوبیای خشک‌شده

ویتامین B2 یا ریبوفلاوین: فرآورده‌های لبنی🥛، گوشت، تخم‌مرغ🥚، اسفناج🥗

 ویتامین B3 یا نیاسین: فرآورده‌های لبنی🥛، آجیل، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ🥚
ویتامین B5 یا پانتوتنیک اسید: تخمه‌ی آفتابگردان، ذرت، آووکادو🥑، بروکلی🥦

ویتامین B6 یا پیریدوکسین: تخمه‌ی آفتابگردان:، موز، آجیل،🥜 گوشت،ماهی، تخم‌مرغ

ویتامین B7 یا بیوتین: ذرت، زرده تخم‌مرغ، شیر🥛

ویتامین B8 یا اینوزیتول: برنج، سویا، آجیل🥜، مرکبات

 ویتامین B9 یا فولیک اسید: لوبیا، مرکبات، سبزیجات🥦، گیاهان با برگ‌های سبز تیره🥗

ویتامین B12 یا کوبالامین: فرآورده‌های لبنی🥛، تخم‌مرغ🥚، گوشت

کم خونی، اضطراب‌ و افسردگی، اختلالات پوستی و مشکلات گوارشی بخشی از عوارض کمبود ویتامین B در بدن است که با مصرف موادغذایی بالا می‌توانید جلوی بروز آنها را بگیرید.