اخبار جاری | آرشیو | جستجو
کاملاً طبیعی است که از بحران کورونا احساس نگرانی کنید. بیماری کورونا می‌تواند کشنده باشد، گرچه بحرانی شدن کورونا به علت کشندگی آن نیست بلکه به‌شدت مسری بودن این ویروس است که باعث ایجاد بحران جهانی در مورد این بیماری شده است.
رعایت نکات بهداشتی مانند شستن مکرر دست‌ها با آب و صابون، عدم تماس دست با صورت و استفاده از ماسک در اماکن عمومی، لغو سفرها و دیدارها و به‌صورت کلی عدم خروج از خانه جز در مواقع ضروری بسیار مهم است؛ اما حفظ خونسردی نیز به همان اندازه دارای اهمیت است. استرس و اضطراب باعث ضعف سیستم ایمنی بدن شده و راه را برای بیمار شدن هموار می‌کند، پس همان‌طور که به بهداشت فردی و جسمی خود اهمیت می‌دهید مراقب بهداشت روان خود و اطرافیانتان باشید.
در اینجا چهار روش مقابله با اضطراب بیماری کورونا که توسط جان گروهول پزشک روانشناس و مؤسس مرکز روان آمریکا نوشته‌شده است، برای کمک به شما عزیزان آورده می‌شود.
ذهن انسان بر اساس واکنش «جنگ‌وگریز» برنامه‌ریزی‌شده است. درنتیجه به موارد ترسناک و ناشناخته بیشتر توجه می‌کند و در مورد امکان تجربه این موارد ناشناخته، اغراق می‌کند. در عصر حاضر، این ساختار می‌تواند باعث آسیب به انسان شود! انسان‌ها از فکر حمله گرگ به‌شدت وحشت‌زده می‌شوند اما از سوی دیگر به خطر احتمالی آسیب در اثر تصادف کاملاً بی‌اعتنا هستند! آگاهانه این ساختار را نقد کنیم؛ این بیماری خطرناک است اما همچون شخصیت‌های ماورایی فیلم‌های ترسناک هوشمند نیست و با رعایت کامل نکات بهداشتی امکان غلبه بر آن وجود دارد.
فرض را بر این بگذارید که تب و کورونا در تماس‌های هرروزه و هر سرفه و عطسه ای وجود دارد. اگر بیمار هستید در خانه بمانید. اگر بیمار نیستید از کسانی که مشکوک به بیماری هستند فاصله بگیرید و اصول بهداشتی را رعایت کنید. اصول اولیه بهداشتی یعنی شستن مکرر دست‌ها در هر ده دقیقه به مدت بیست ثانیه و با رعایت اصول شستن کامل دست. برای شستن دست‌ها از آب گرم و صابون مایع فراوان استفاده کنید. هنگامی‌که به سطوح و یا موارد مشکوک به آلودگی مانند پول وغیره دست‌زده‌اید، از تماس دست‌ها با اجزاء صورت خودداری کنید. سیستم ایمنی بدن خود را سالم و «خوشحال» نگه‌دارید. یک سیستم ایمنی سالم با یک رژیم غذایی خوب و خواب کافی به کار می‌افتد و پرهیز از اضطراب و استرس در شادی سیستم ایمنی مؤثر است.
هرچه بیشتر در فضای مجازی وقت بگذرانید بیشتر در معرض اطلاعات نادرست و شایعات و ترس‌‌های بی‌مورد قرار می‌گیرید. متأسفانه سود برخی شرکت‌ها و صفحات مجازی و غیره در ترساندن شما است! به زبان دیگر برای برخی در هر ثانیه ترس و استرس شما سودی هنگفت نهفته است. بازیچه دست تبلیغات دروغین و اطلاعات نادرست نشوید، خود را کمتر در معرض این اطلاعات قرار دهید. بجای نگاه کردن به صفحات پر از اخبار داغ و یا اخبار سراسر اضطراب تلویزیون، فیلم ببینید، موسیقی خوب گوش کنید و از همه بهتر کتاب بخوانید. دریای درون خود را با هجوم استرس و اضطراب متلاطم نکنید. اگر احتیاج دارید در مورد اخبار به‌روز شوید از کانال‌های رسمی و مرتبط با این موضوع مانند وزارت بهداشت استفاده کنید.
دلیل اضطراب و استرس چندان اهمیتی ندارد! استفاده از روش‌هایی که پیش‌ازاین در مدیریت احساسات شما سودمند بوده بدون شک بهترین راه‌حل است. ممکن است از روش صحبت با خود برای دور کردن افکار منفی و غیرمنطقی استفاده کنید، یا شاید صحبت با یک دوست و یا اعضا خانواده راه‌حل شما باشد. راه‌حل شما هرچه باشد اگر در گذشته به شما کمک کرده تا بر ترس‌ها و اضطراب‌های خود فائق شوید حال نیز کمک‌کننده خواهد بود.
به خاطر داشته باشید اپیدمی‌هایی مانند کورونا هر چند وقت یک‌بار ظهور می‌کنند و گرچه بسیار ترسناک اما طبیعی هستند!