اخبار جاری | آرشیو | جستجو
ناباروري در مردان و زنان باعث، استرس، نااميدي و احساس شرم می شودکه مي تواند براي سلامت روحي زوجين و همچنين روابط بين زوجين دردناك و مخرب باشد.
روش هایی وجود دارد که می توانید با استرس و اضطراب خود کنار بیایید:
احساسات خود را بشناسید، اساسی ترین و مهمترین گام برای کاهش استرس این است که درک کنید احساساتی که تجربه می کنید کاملاً طبیعی است.
با افرادی که ترس ها و نگرانی های شما را درک می کنند صحبت کنید و سوالات خود را بپرسید.
احساسات تان را بروز دهید، زمانی که احساس غم و ناراحتی دارید یا عصبانی هستیدکه باعث مضطرب شدنتان می شود با یک دوست یا همسرتان در میان بگذارید و آن را سرکوب نکنید.
سعی کنید افکار خود رادر دفترچه ای ثبت کنید.
در نشست های خانوادگی و دوستان شرکت کنید و حرف بزنید.
اطلاعاتتان را بالا ببرید.
راه های کاهش استرس در خودتان را پیدا کرده وآن را اجرا کنید: مدتیشن، دعا، عبادت، ورزش، یوگا
پیاده روری و ورزش کنید.
روش‌ها و مهارت‌های مقابله با استرس را که الان یاد می‌گیرید، توانایی شما را برای کنار آمدن با چنین موقعیت‌هایی در آینده بالا می‌برد.