اخبار و تازه های مرکز ناباروری حضرت مریم | دانستنی های بارداری و نابارور

یک برنامه‌ی غذایی متعادل، ضرورتی انکارناپذیر برای حفظ تندرستی است. در مورد بیماری اندومتریوز،  برخی از مواد غذایی می‌توانند بطور مستقیم بر روند درمان اثرگذار باشند. در تحقیق‌های صورت گرفته کاملا مبرز است که برخی مواد غذایی احتمال ابتلا به اندومتریوز را افزایش داده و برخی دیگر در کنترل علائم بیماری نقش دارند. در اینجا به برخی از این موارد اشاره خواهیم کرد:

مواردی که در صورت بروز اندومتریوز باید کمتر مصرف شوند:

اندومتریوز با سطح بالای هورمون استروژن مرتبط است. غذاهایی که می توانند بر تنظیم هورمون ها به ویژه تعادل استروژن تاثیر بگذارند می‌توانند باعث شدت و پیشرفت بیماری اندومتریوز شوند. بعضی غذاها در رژیم غذایی شما باید حذف یا کم مصرف شوند، از جمله غذاهایی که موجب افزایش "پروستا‌گلاندین‌ها" می ‌شوند باید محدود شوند زیرا پروستاگلاندین‌ها موجب تحریک ترشح استروژن می‌ شوند. البته به خاطر داشته باشید که همه پروستاگلندین‌ها بد نیستند، مثلا پروستاگلاندین E۱ علائم اندومتریوز را تسکین می ‌دهد. بهتر است در صورت ابتلا به اندومتریوز از خوردن غذای زیر اجتناب کرده و یا مصرف آن را به حداقل برسانیم

• کاهش مصرف خوراکی‌های حاوی چربی ‌ها به خصوص چربی های اشباع، نمک، شکر، فرآورده‌های لبنی و کافئین. زیرا این غذاها باعث کاهش یا توقف عملکرد صحیح کبد می شوند. کبد، عضو اصلی تنظیم هورمون‌ها و ویتامین‌های گروه B در بدن است که به کاهش سطح استروژن کمک می کند.
• کاهش مصرف گوشت قرمز و فرآورده‌های گوشتی نیز یک راه موثر برای کنترل این اندومتریوز است.خیلی تاکید می شود که به جای گوشت قرمز از فرآورده‌های سویا مانند توفو و میزو و غذاهایی که از نظر فیبر غنی هستند استفاده شود. با توجه به اینکه فرآورده‌های سویا غنی از فیبر هستند و عناصری دارند که میزان استروژن را در بدن کنترل می‌ کنند، می ‌توانند موجب کاهش دردهای ناشی از خروج مدفوع ( اگر اندومتریوز در این نواحی تاثیر گذاشته باشد) شوند.
• پرهیز از مصرف نوشابه ها
• اجتناب از مصرف الکل
• کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده و غذاهای آماده مانند غذاهای کنسروی، فست فودها و سوسیس و کالباس
• کاهش مصرف غذاهای نیمه آماده با مواد نگهدارنده

غذاهایی که درکنترل علایم مفید هستند:

• غذاهای که دارای ویتامین‌های گروه B هستند، مانند ماهی، برنج، ماکارونی، نان‌ ها و غلات سبوس ‌دار و سبزیجات برگ سبز را در برنامه غذایی روزانه ‌تان مصرف نمایید. ویتامین‌های گروه B مقدار استروژن را در بدن کنترل می ‌کنند و به کاهش علائم اندومتریوز کمک می ‌کنند، لذا به کنترل‌ کننده سطح استروژن معروفند. علاوه بر این ویتامین‌های گروه B مخصوصا B۶، B۲، B۱ از عود مجدد اندومتریوز‌ جلوگیری می کنند.
• آنتی اکسیدان ‌هایی مانند بتا کاروتن، سلنیوم، ویتامین C و ویتامین E به همان میزانی که در کاهش گرفتگی عضلات و خون ریزی‌ در قاعدگی مفید و کارآمد هستند، در ارتقای سیستم ایمنی بدن نیز موثرند. هنگامی که این آنتی اکسیدان‌ها در رژیم غذایی شما وجود داشته باشند، می‌ توانند به کنترل اندومتریوز و دردهای ناشی از آن کمک کنند. منابع خوب آنتی اکسیدان‌ ها شامل اسفناج، کلم‌ بروکلی، کرفس، خیار، بادام و روغن‌ گل آفتاب ‌گردان و روغن گلرنگ هستند.
• مصرف فیبر دربیماران مبتلا به اندومتریوز توصیه می شود, فیبر محلول با اتصال به مقدار اضافه هورمون استروژن از بازجذب آن ممانعت می کند. منابع غنی فیبر عبارتند از سیب، گلابی، آلو، مرکبات، حبوبات، غلات کامل و سبزیجات,
• غذاهای سرشار از آهن مانند سبزیجات برگ تیره ,کلم بروکلی ,لوبیا ,غلات غنی شده ,
• غذاهای سرشار از اسیدهی چرب ضروری مانند ماهی قزل الا ,گردو